原來唔記得post呢一篇 Back You Up 頌缽治療專題研習的學員分享， 現在才發現，真係大頭蝦！😅😅😅
這一個專題研習班程度比較深，要有一定控缽技巧才能掌握，只供高階畢業生參與。今次開了兩班，哈哈，亦在此次「成功打擊」了兩位高階學員的信心！其中一位說自己「儲唔夠心心學人打大佬」，而這一位練習時力氣不足皺曬眉！
為何要括着「成功打擊」？ 哈哈，因為兩位學員備受打擊後都痛定思痛，更有鬥志，除了打好基本功，文中這位學員更鑽研用不同方法增強遊缽時的控制技巧！
喜歡頌缽，熱愛頌缽，持續鑽研，更上一層樓，是我大部份高階學生的特質；而我，亦有幸擔當大家的後盾，提供協助及支援，務求令大家在藏傳頌缽治療的造詣有所深化提升，請看看這位學員的分享！噹～ 😉😉😉
學員分享：Back You Up 腰背治療 － 最強後盾
Back you up ! 收到以武會友的伙伴(兩條友走埋一齊，次次都同個武字有關😷😷) 的邀請上Back you up 的課程。
Back you up 是一個腰痠背痛專題課。腰痠背痛嗎？基本上係都市人都需要，加上現正是武漢肺炎(冠狀病毒)籠罩整個地球的時候， “Back you up” 响呢個時候出現就好似宇宙幫我地加加油啊!! ✨✨🙌
要做一個好既 Back up ，先要自己有個強壯的身體，真係唔學唔知身體好，💪💪 唔做唔知功力夠，👍👍唔試唔知爽丫丫😙😙。短短的一個專題課…….已令我即時體驗到腰痠背痛的感受，也深深知道要做一個成功的 Back up ，真係有血有汗，😲😲哈哈哈 ！
Hey Friends, I’ll back you up! This too shall pass!🙌🙌
第四十四屆在時空的泡沬漩渦中華麗地消失，直接進入第四十五屆，哈哈，第四十五屆西藏頌缽療法工作坊(初階) 要尋找的學員，是你嗎?😉😉😉
一如以往，如果你對傳統的藏傳頌缽治療有興趣，喜歡古董頌缽的優美聲音及與別不同的深層振頻，更重要的是認真學習、肯花時間練習，歡迎盡快報名；否則都係果句：非誠勿擾！希望在課堂中碰到你啦！噹～
治療時會根據人體的七個能量中心 (Chakra 脈輪) ，將對應頌缽放在受者身旁或直接放在身上。當頌缽運作時，體內分子會隨著頌缽的音波共振，對身體產生調頻的作用，活化能量的流動，打開因長時間糾結、阻塞的脈輪，化解疼痛不適的部位，令身體的器官能和諧運作。
西藏頌缽療法的優點是不用依靠藥物，利用自然的方法加速人體療癒能力，令身體的器官能和諧運作，既能達致療效，亦可作保健養生。聆聽頌缽那優美而沉穩的音色，亦是一大享受，更適合都市人作鬆馳減壓靜心之用。
在此初階工作坊內，你會學習到西藏頌缽療法的運作及基本治療技巧，用作個人靜心或進行簡單治療，亦會在課堂中為你的伙伴進行治療。課堂為兩節，兩人為一班，著重實踐及練習。上課時提供優質頌缽以供練習，親身體驗後有興趣時才代為郵購，挑選真正合用的頌缽。
有興趣的朋友，亦歡迎自組小組，自訂日期，致電 Alive 商討課程安排及細節。
『 (第四十五屆) 西藏頌缽療法工作坊(初階)』
日期 ： 25 / 7 & 1 / 8 /2020 (六)
時間 ： 2:30 pm – 6:00 pm
地點 ： 上環蘇杭街110號商業大樓8樓
費用 ： 每人$3200
付款方式 ： 即場現金支付
報名方法 ： 請致電9014-3122或發訊息至 Facebook @BeAlive 跟本工作室聯絡。
對象
未學習過頌缽、想平衡生活、對自我療癒及對西藏頌缽療法有興趣的人士。
只限有誠意之人，非誠勿擾。
課堂特色
• 確保課堂質素，採取小班教學，兩人一班，有充裕時間練習、討論及發問。
• 自組小組，營造優質治療氣氛及環境。
• 組員在課堂中既可學習，亦可為對方進行治療，助己助人，增進相互間感情及友誼。
• 提供優質頌缽於課堂內使用，有興趣進修深造者可代為購買。
• 導師在尼泊爾學習，手法獨特，師承西藏寧波車一脈。
• 設有中階班、進階班、實習班以及進階專題班，以便有興趣者繼續進修。
內容包括
• 西藏頌缽簡介及歷史
• 西藏頌缽療法的運作
• 認識基本脈輪系統 (Chakra)
• 持缽、敲缽及磨缽技巧
• 單隻頌缽療法
• 兩隻頌缽療法
導師
Serina Mak ，臨床催眠治療師，西藏頌缽治療師。2005年於美國修畢催眠治療，師承 Randal Churchill ， Marleen Mulder，已故催眠治療大師 Ormond McGill 及 Gill Boyne ，取得臨床催眠治療師證書，並獲美國催眠醫師考試局 (American Council of Hypnotist Examiners) 的臨床催眠治療師資格，具豐富催眠治療經驗。 於尼泊爾進修身心靈療法，修畢西藏頌缽療法及演奏，師承大師 Ram Shrestha，更於2012年應邀到不丹、2013及2015年到美國舉行西藏頌缽治療及演奏會，獲得好評。
閱讀Stardust第三位參加者Ms Jelly 的分享，活脫脱是在看一篇遊記，哈哈，連身體都可以成為其中一個景點，妙極！
Ms Jelly 就是前一篇參加者文中的「稱職啫喱」，全程非常投入，笑容燦爛，當晚立即提交分享文，超有效率！ 👏👏👏
在debriefing時，Ms Jelly雀躍的說，在疫情不能出遊的日子，透過催眠竟可讓她去了一次心靈旅行，探訪不同地方，實在十分愉快！她當時沒有談及細節，卻在分享文中將她的魔法星空化為文字再次展現，且看看Ms Jelly的心靈之旅，在此祝願她願望成真！祝願世人平安喜樂！噹～ 🍀🍀🍀
窩心的客戶分享－Stardust (3) 不能出走的日子，在星光引領下的秘景巡禮 by Ms Jelly
意想不到的晚上，由”啫喱”出發，躺在漆黑的海上看著一閃一閃嘅星空🌟🌟🌟。星星的引領🌠，到訪身體，到訪過去和現在。
最有趣還是身體這”景點”，隨著頌缽的聲音走到”秘景”，一脹一收，在靜止的情況下感到如此強烈的血液流動，還是第一次呢。
走訪了各景點，返回星空⭐⭐⭐，原來還有秘道，往另一片天，綠草如茵。
Snoopy： “向守護星許個願” …
Me：願身邊人平安 …
Snoopy：”願望成真” …
Me：呀！會成真！（驚醒！）馬上追著流星嘅尾巴 🌠… 那還有一個呀！”xxxxx” 😆一定要成真哦！
“這就是人生，這就是我們，生活在千變萬化人間”
“感謝上天的安排，人生難得偶遇” <脈搏> Aaron
謝謝因緣，在不能出走的日子，給我一趟身心旅程🍎🌟
第二篇Stardust活動後感，挑了Ms High的文章跟大家分享。
參加同一個工作坊，聽的是同一篇的催眠引導詞，同一樣的頌缽聲，但每一位參加者都會有不同反應及不同感觸。上一篇Miss Cloud分享的領悟，是在夾縫中如何保持彈性，Ms High，則是學習放下及感謝，告別舊有過去outdated阻礙自己的人事物；學習欣賞自己，好好享受當下，嘗試創造新的生活，讓自己move on。
Ms High 提及平時接受催眠治療的時候會睡著，但是次活動卻很「清醒」，這亦是潛意識奇妙的地方！睡著與否並不重要，也不是用來量度治療是否成功的準則。有需要的時候，「她」會讓你安睡，好好休息； 有需要的時候，「她」會讓你留意過程中你需要要「記住」的「訊息」及「感受」，只要放鬆自己，交給潛意識及跟從我的心靈導航便行了！
且看看Ms High的分享會帶給你何種啟示！噹～
窩心的客戶分享－Stardust (2) 道歉及感謝，跟身邊的人事物講 bye bye👋 by Ms High
我參加Serina老師的工作坊目的是放鬆心情，因為自己的私事情緒一直備受困擾中，希望藉此機會能夠放開懷抱，享受舒適的一晚。
結果我一上樓，老師正在播郭富城的歌？老師亦興奮地擺動身體跳舞，我心想：「吓？搞乜嘢？」
有趣的「啫喱操」
然後老師說今晚要跟郭生跳舞（！）到同學到齊後，就一起討論前來工作坊的原因，之後就躺著進行有趣的「啫喱操」，要想像自己是柔軟而有彈性的啫喱，跟著郭富城的歌的節拍移動腰及臀部。
我看到身邊的同學身體十分柔軟，輕鬆地擺動，越擺越開心（她的確是很稱職的啫喱），原來這是活動我們的海底輪，可於日常繼續練習，而且好好玩🤣。
結束執著，放下慣性
之後就到戲肉啦，催眠加頌鉢，幻想自己在星空下，對自己的身體進行道歉及感謝，放下一些過去的人事物（感到有些心痛，有些心跳加速）有向我舊有的人事物講bye bye，覺得老師幫助我結束了一些執著，亦放下一些慣性。老師說每人都是獨特的，有一顆自己專屬的守護星，是特別閃亮的，我覺得今次是進行了一次小小的轉化過程，感覺很奇妙。
同時老師亦要我們感謝身邊的人事物，感謝自己，欣賞自己，由於我確實是很少對自己道謝，亦沒有乖乖自律做好自己（老師某部份我覺得是在講我的）。
平時的催眠我有時會睡覺，但今次我全程清醒，而今次配合頌缽，令我感到十分平靜，老師說這次重點是心輪，老師的聲音引領感到很舒服，只是跟著做就慢慢放鬆平靜，頌缽也好好聽，跟以往聽的頌鉢演奏手法不同，靈活創新。
帶著笑容享受當下
我覺得今次的經驗好好，好好玩，而且我們都是笑著走的。或許拋棄慣常的習慣，好好運用自己腦袋去做一啲新鮮事，是我現在可以嘗試做的，放下我執，好好享受當下，是老師給我們的啟發吧！
謝謝老師，謝謝自己！
今次為大家推介的，是香港太空館所提供的免費網上電影欣賞。
抗疫期間，太空館天象廳關閉，為天象廳提供巨幕電影的發行商免費提供三套電影於網上播放，讓觀眾可以在家中觀看。
三齣影片均為英語旁述，不設字幕，有興趣朋友可以登入以下網站收看:
1. Mummies: Secrets of the Pharaohs – 講述十九世紀古埃及考古發現
2. Dinosaurs Alive! – 描畫從三疊紀到白堊紀的恐龍及其後代
3. Wild Ocean – 展示海洋生物百態
放映時間: 即日至2020年6月15日。
太空館網頁:
https://www.lcsd.gov.hk/CE/Museum/Space/zh_TW/web/spm/onlineresources/onlinefilm.html
『Stardust – Relax and Recharge工作坊』以頌缽及催眠為主，但有別於以前所舉辦的集體治療活動，是一個嶄新的嘗試，所以這位參加者Miss Cloud 一入門，看到工作室內的頌缽擺位、氣氛、背景音樂，跟她的「預期」相差太遠，這落差頓時令她變成一個失望的感嘆號，大嘆：「吓，仲以為可以好好聽頌缽！」但結果嘛，哈哈，卻成為一趟難忘的頌缽加催眠的心靈之旅，而所聽到的古董頌缽兄弟合奏聲，可以提升到更渾厚豐富的層次！😘😘😗
熟悉我的朋友及學生，哈哈，我又豈會是位不斷地輪迴循環做相同事情的人呢？況且，放鬆及充電，誰說只是大家靜靜地躺下睡一覺便算？誰說頌缽只可以放在地上演奏？😏😏😏
每次工作坊，都會因應參加者的組合improvise，產生不同的化學作用，讓參與者加深對自己的認知及生命上的領悟及體會，再將這領悟融入生活中，成為前進的動力，且看看Ms Cloud有何體會，而你看完她的體會後會否得到觸動及啟示，以面對現今社會動盪不安的無力感。
Come on, Let’s do it! Generation X! 噹～😁😁😁
窩心的客戶分享：Stardust (1) 通過啫喱的考驗，學習在夾縫中尋回彈性 by Miss Cloud
頌缽+催眠深層放鬆工作坊vs城城
已不知是第幾次參加老師的工作坊了。本次深層放鬆工作坊有別以前，一入門已見high爆的她播放著城城的歌，心想今次又不知玩什麼花樣了..XD
一開始先學做彈彈下的啫喱，硬梆梆的我要變成充滿彈性的啫喱確實是一種考驗，這個練習也令我明白到自己需要更多的自在，更多的彈性… 如何在有限的空間，找回那份舒適自在的彈性，也正是我們現今所需的。
在夾縫中找回彈性，找回內心平靜
接著以 Singing bowls 加上催眠的帶領，老師用了有別以前的演奏方式，缽兄們的聲音變得更廣更闊，配合上催眠的引導，令我再次感受到生命的美好及奇妙。持續環境上的動盪，也許身心疲累了，正因如此我們更需要學習在夾縫中找回彈性，回歸中心，找回內心的平衡，生命只是一次旅程，好好享受學習放下，願每人都可以找到內心的寧靜。
在持續外在各種不明朗因數的影响下，你，感覺疲倦嗎? 感覺乏力嗎? 想平靜一下嗎? 如果你有同感，相信是次的『Stardust – Relax & Recharge』 ─ 深層放鬆工作坊會適合你。
今次的深層放鬆工作坊以身體的療癒為主，揉合了催眠治療及西藏頌缽療法的特色，透過意象的運用及頌缽的悠和樂聲，讓你了解身體的需要，將身體逐步放鬆，得到深層的休息，心，亦隨之平靜下來，達致身心的療癒。
過程中，你會隨著呼吸的起伏，建立屬於自己平靜安穩的節奏，細心察覺及關注身體的感覺及需要，釋放積累的緊張，達致身心平衡。
參加者只需預備輕鬆的心，自備枕頭、薄毛毯、飲用水，輕鬆躺下享受便可。
約定你，在星空中與內在的自己相聚，到時見！
名額有限，先到先得。
非誠勿擾，非誠勿擾，非誠勿擾，
有興趣的話，pm我報名啦，噹～
『 Stardust － Relax & Recharge』
日期 ： 2020 年 5 月 22 日 ( 星期五 )
時間 ： 7:30pm － 8:45pm
地點 ：上環蘇杭街110號1樓 斑馬瑜伽實現室
費用 ：$420
付款方式：即場現金支付
報名方法：請將姓名、聯絡電話私訊至Alive Facebook Page。 成功報名者將收到確認通知。
人生，就是一趟兜兜轉轉緣來緣去的旅程。前陣子還為兩位女生尋找西藏頌缽療法初階班partner，一位是閒日日間上課，另一位是週六日間上課，結果，合適的人選真的出現，本來那兩位卻打退堂鼓，沒法啦，唯有另訂日期，為這女生找拍檔。
如果你係一位好有心好有心好有心想學西藏頌缽療法嘅女生，時間又夾到的話，盡快報名啦！
西藏頌缽療法 (Tibetan Singing Bowl Therapy ) ，是古老的西藏保健、養生及治療疾病的方法。西藏人相信透過頌缽的共鳴共振，可以和大自然的頻率合而為一，達到療癒的效用。演變至今，經西方醫學證實，它的共鳴和共振可直達人體細胞深處，將磁場轉化並微調身體各器官的頻率，不單可促進血液循環，亦可激發人體的自癒能力，使身體獲得調整與淨化。
治療時會根據人體的七個能量中心 (Chakra 脈輪) ，將對應頌缽放在受者身旁或直接放在身上。當頌缽運作時，體內分子會隨著頌缽的音波共振，對身體產生調頻的作用，活化能量的流動，打開因長時間糾結、阻塞的脈輪，化解疼痛不適的部位，令身體的器官能和諧運作。
西藏頌缽療法的優點是不用依靠藥物，利用自然的方法加速人體療癒能力，令身體的器官能和諧運作，既能達致療效，亦可作保健養生。聆聽頌缽那優美而沉穩的音色，亦是一大享受，更適合都市人作鬆馳減壓靜心之用。
在此初階工作坊內，你會學習到西藏頌缽療法的運作及基本治療技巧，用作個人靜心或進行簡單治療，亦會在課堂中為你的伙伴進行治療。課堂為兩節，兩人為一班，著重實踐及練習。上課時提供優質頌缽以供練習，親身體驗後有興趣時才代為郵購，挑選真正合用的頌缽。
有興趣的朋友，亦歡迎自組小組，自訂日期，致電 Alive 商討課程安排及細節。
『 (第四十四屆) 西藏頌缽療法工作坊(初階)』
日期 ： 16 & 23 / 5 /2020 (六)
時間 ： 2:00 pm – 5:30 pm
地點 ： 上環蘇杭街110號商業大樓8樓
費用 ： 每人$3200
付款方式 ： 即場現金支付
報名方法 ： 請致電9014-3122或發訊息至 Facebook @BeAlive 跟本工作室聯絡。
對象
未學習過頌缽、想平衡生活、對自我療癒及對西藏頌缽療法有興趣的人士。
只限有誠意之人，非誠勿擾。
課堂特色
• 確保課堂質素，採取小班教學，兩人一班，有充裕時間練習、討論及發問。
• 自組小組，營造優質治療氣氛及環境。
• 組員在課堂中既可學習，亦可為對方進行治療，助己助人，增進相互間感情及友誼。
• 提供優質頌缽於課堂內使用，有興趣進修深造者可代為購買。
• 導師在尼泊爾學習，手法獨特，師承西藏寧波車一脈。
• 設有中階班、進階班以及進階專題班，以便有興趣者繼續進修。
內容包括
• 西藏頌缽簡介及歷史
• 西藏頌缽療法的運作
• 認識基本脈輪系統 (Chakra)
• 持缽、敲缽及磨缽技巧
• 單隻頌缽療法
• 兩隻頌缽療法
導師
Serina Mak ，臨床催眠治療師，西藏頌缽治療師。2005年於美國修畢催眠治療，師承 Randal Churchill ， Marleen Mulder，已故催眠治療大師 Ormond McGill 及 Gill Boyne ，取得臨床催眠治療師證書，並獲美國催眠醫師考試局 (American Council of Hypnotist Examiners) 的臨床催眠治療師資格，具豐富催眠治療經驗。 於尼泊爾進修身心靈療法，修畢西藏頌缽療法及演奏，師承大師 Ram Shrestha，更於2012年應邀到不丹、2013及2015年到美國舉行西藏頌缽治療及演奏會，獲得好評。
第四十三屆西藏頌缽療法工作坊(初階)是由兩位學生自己組隊報名參加的。 今次的課堂有點緣份，本來在三月尾已收到查詢，但因疫情緊張不便開班，雖然對方提出戴口罩上課便可，但，哈哈，上過我初階課的學生都知會身水身汗，況且，戴住口罩躺下，唔… 好像瓜咗咁… 是真的，我一定會忍唔住笑，故告訴對方三星期後才找我。以香港人著急的性格，通常會找另一位老師，然後消失得無影無踪，但這兩位同學竟有心等候，造就今次課堂，唔知到時會有什麼火花呢?期待！
另外，有兩位女生想尋找西藏頌缽療法初階班partner，一位是閒日日間上課，另一位是週六日間上課，如果你都係一位好有心好有心好有心想學西藏頌缽療法嘅女生，時間又夾到的話，盡快報名啦！
非誠勿擾！非誠勿擾！非誠勿擾！哈哈，呢樣都好重要呀，噹～
西藏頌缽療法 (Tibetan Singing Bowl Therapy ) ，是古老的西藏保健、養生及治療疾病的方法。西藏人相信透過頌缽的共鳴共振，可以和大自然的頻率合而為一，達到療癒的效用。演變至今，經西方醫學證實，它的共鳴和共振可直達人體細胞深處，將磁場轉化並微調身體各器官的頻率，不單可促進血液循環，亦可激發人體的自癒能力，使身體獲得調整與淨化。
治療時會根據人體的七個能量中心 (Chakra 脈輪) ，將對應頌缽放在受者身旁或直接放在身上。當頌缽運作時，體內分子會隨著頌缽的音波共振，對身體產生調頻的作用，活化能量的流動，打開因長時間糾結、阻塞的脈輪，化解疼痛不適的部位，令身體的器官能和諧運作。
西藏頌缽療法的優點是不用依靠藥物，利用自然的方法加速人體療癒能力，令身體的器官能和諧運作，既能達致療效，亦可作保健養生。聆聽頌缽那優美而沉穩的音色，亦是一大享受，更適合都市人作鬆馳減壓靜心之用。
在此初階工作坊內，你會學習到西藏頌缽療法的運作及基本治療技巧，用作個人靜心或進行簡單治療，亦會在課堂中為你的伙伴進行治療。課堂為兩節，兩人為一班，著重實踐及練習。上課時提供優質頌缽以供練習，親身體驗後有興趣時才代為郵購，挑選真正合用的頌缽。
有興趣的朋友，亦歡迎自組小組，自訂日期，致電 Alive 商討課程安排及細節。
『 (第四十三屆) 西藏頌缽療法工作坊(初階)』
日期 ： 21 & 28 / 4 /2020 (二)
時間 ： 10:00 am – 1:30 pm
地點 ： 上環蘇杭街110號商業大樓8樓
費用 ： 每人$3000
付款方式 ： 即場現金支付
報名方法 ： 請致電9014-3122或發訊息至 Facebook @BeAlive 跟本工作室聯絡。
對象
未學習過頌缽、想平衡生活、對自我療癒及對西藏頌缽療法有興趣的人士。
只限有誠意之人，非誠勿擾。
課堂特色
• 確保課堂質素，採取小班教學，兩人一班，有充裕時間練習、討論及發問。
• 自組小組，營造優質治療氣氛及環境。
• 組員在課堂中既可學習，亦可為對方進行治療，助己助人，增進相互間感情及友誼。
• 提供優質頌缽於課堂內使用，有興趣進修深造者可代為購買。
• 導師在尼泊爾學習，手法獨特，師承西藏寧波車一脈。
• 設有中階班、進階班以及進階專題班，以便有興趣者繼續進修。
內容包括
• 西藏頌缽簡介及歷史
• 西藏頌缽療法的運作
• 認識基本脈輪系統 (Chakra)
• 持缽、敲缽及磨缽技巧
• 單隻頌缽療法
• 兩隻頌缽療法
導師
Serina Mak ，臨床催眠治療師，西藏頌缽治療師。2005年於美國修畢催眠治療，師承 Randal Churchill ， Marleen Mulder，已故催眠治療大師 Ormond McGill 及 Gill Boyne ，取得臨床催眠治療師證書，並獲美國催眠醫師考試局 (American Council of Hypnotist Examiners) 的臨床催眠治療師資格，具豐富催眠治療經驗。 於尼泊爾進修身心靈療法，修畢西藏頌缽療法及演奏，師承大師 Ram Shrestha，更於2012年應邀到不丹、2013及2015年到美國舉行西藏頌缽治療及演奏會，獲得好評。
是次為大家推介的活動，是香港大學專業進修學院所舉辦的心靈防疫系列網上講座。
鑑於新型冠狀病毒肺炎疫情未止，大部份人的日常生活及工作均受到影響，香港大學專業進修學院將舉辦一連串的網上講座，鼓勵大家善用精力，積極面對，保持陽光心態🌞🌞🌞，自我增值。
第一講邀請了精神科醫生陳嘉璐主講「走出疫境 — 如何為心靈增值？」。介時會探討及教導大家如何處埋負面資訊、孩子停課逾月導至在家教學的壓力、取消社交活動的心情鬱結、該如何與疫情好好共處等問題。
陳嘉璐醫生將以輕鬆幽默的手法，與大家分享平穩情緒的良方，例如逆境商數 (Adversity Quotient,AQ) 、特別的思想方法，以及一套自創的認知行為療法等，希望大家走出情緒困局，注入正能量，讓心靈增值，以正向心態繼續生活。
誠如著名靜觀導師卡巴金所言：「你無法平息風浪，但你可以學會滑浪。」有興趣的朋友不妨報名參與，齊齊足不出戶學滑浪啦。
「走出疫境 — 如何為心靈增值？」 – 心靈防疫系列網上講座
日期：2020年3月28日(星期六)
時間：1100 – 1200
地點：Youtube
費用 : 全免
講者：精神科醫生陳嘉璐
主辦：香港大學專業進修學院
詳情請瀏覽: https://www.hkuspace.hku.hk/cht/event/20200328/we-care-public-talk-series-I
既然係專題研習，當然會有一定難度，陳同學一睇完我在西藏頌缽療法Back You Up專題工作坊的示範，已經大呼要跟周伯通一樣，哈哈，練習左手畫圓、右手畫方。😅😅😅
如大胆的陳同學所言，做腰背時，牽涉的除了是技巧及經驗，亦是個人控制及內在平衡的展現，要慢，要定，要有力，要專注，要判斷，要左右手協調，更要掌握節奏，確實不易，這，哈哈，不是跟做人的道理一樣嗎？亦因為難，若能KO這挑戰更令治療師有滿足感，不是麼？😎😎😎
雖然難，但我相信以陳同學嘅毅力，一定可以克服到。如果大家半夜三點喺屋企附近聽到有磨缽的聲音，哈哈，大抵那便是陳同學了。且看看陳同學的分享！😄😄😄
學員分享：Back You Up 腰背治療 — 一切貴乎中融、平衡與放鬆
終於上到Back U Up。 其實幾年前Serina已經有建議我上這個工作坊，但礙於時間配合不到所以就擱置了。一等又是幾年，終於又有機緣參加這個專題工作坊。我的第一個感想是好。難。啊。
雖然對於頌缽療法我是有點基本的概念，但做腰背治療卻是另一回事啊～我想原因大概是每個人的背部線條實在存在太多微細的差異，要一隻手扶穩頌缽在背部游走，另一隻手要兼顧敲打和磨缽，實在是手部眼部加腦部協調的大挑戰。技巧上的感想很難用文字形容，真的要靠實戰時親身感受和練習才能體會。
但在Back U Up這個工作坊中，我更能體會的是”吃力不討好” 的意思。因為在練習時我實在太想用力扶穩頌缽，令我另一隻手也很著力去做rimming，也完全忘了節奏，結果令頌缽發出生硬而尖銳的聲音……
雖然我還未能做到一節合格的腰背治療，但這份體會也十分難能可貴，就是一切貴乎於中庸，平衡和放鬆。
收到西藏頌缽療法初階班的報名查詢。對方說幾年前跟我見過面，試過一次我的西藏頌缽治療，現在想與母親一起報讀。😄😄😄
諗諗下又好似有些少印象，N年前有位女生說想跟我學習，但坊間有很多選擇，想親身試一次，弄清楚是怎樣的一回事才決定是否跟我學習。
我覺得好有sense，唔試過又怎知那位導師的手勢及料子如何呢？治療完後，那女生說很喜歡，但當時要往外國，叫我等她回來再學，哈哈，之後就消失了…💨
唔知呢位女生係咪當年那位呢？我本來可以問清楚，但，哈哈，還是讓自己期盼浪漫一下，等下星期第四十二屆上課見面時才揭盅吧！😉😉😉
另外，有兩位女生想尋找西藏頌缽療法初階班partner，一位是閒日日間上課，另一位是週六日間上課，如果你都係一位好有心好有心好有心想學西藏頌缽療法嘅女生，時間又夾到的話，盡快報名啦！
非誠勿擾！非誠勿擾！非誠勿擾！哈哈，呢樣都好重要呀，噹～
西藏頌缽療法 (Tibetan Singing Bowl Therapy ) ，是古老的西藏保健、養生及治療疾病的方法。西藏人相信透過頌缽的共鳴共振，可以和大自然的頻率合而為一，達到療癒的效用。演變至今，經西方醫學證實，它的共鳴和共振可直達人體細胞深處，將磁場轉化並微調身體各器官的頻率，不單可促進血液循環，亦可激發人體的自癒能力，使身體獲得調整與淨化。
治療時會根據人體的七個能量中心 (Chakra 脈輪) ，將對應頌缽放在受者身旁或直接放在身上。當頌缽運作時，體內分子會隨著頌缽的音波共振，對身體產生調頻的作用，活化能量的流動，打開因長時間糾結、阻塞的脈輪，化解疼痛不適的部位，令身體的器官能和諧運作。
西藏頌缽療法的優點是不用依靠藥物，利用自然的方法加速人體療癒能力，令身體的器官能和諧運作，既能達致療效，亦可作保健養生。聆聽頌缽那優美而沉穩的音色，亦是一大享受，更適合都市人作鬆馳減壓靜心之用。
在此初階工作坊內，你會學習到西藏頌缽療法的運作及基本治療技巧，用作個人靜心或進行簡單治療，亦會在課堂中為你的伙伴進行治療。課堂為兩節，兩人為一班，著重實踐及練習。上課時提供優質頌缽以供練習，親身體驗後有興趣時才代為郵購，挑選真正合用的頌缽。
有興趣的朋友，亦歡迎自組小組，自訂日期，致電 Alive 商討課程安排及細節。
『 (第四十二屆) 西藏頌缽療法工作坊(初階)』
日期 ： 10 & 12 / 3 /2020 (二、四)
時間 ： 10:00 am – 1:30 pm
地點 ： 上環蘇杭街110號商業大樓8樓
費用 ： 每人$3000
付款方式 ： 即場現金支付
報名方法 ： 請致電9014-3122或發訊息至 Facebook @BeAlive 跟本工作室聯絡。
對象
未學習過頌缽、想平衡生活、對自我療癒及對西藏頌缽療法有興趣的人士。
只限有誠意之人，非誠勿擾。
課堂特色
• 確保課堂質素，採取小班教學，兩人一班，有充裕時間練習、討論及發問。
• 自組小組，營造優質治療氣氛及環境。
• 組員在課堂中既可學習，亦可為對方進行治療，助己助人，增進相互間感情及友誼。
• 提供優質頌缽於課堂內使用，有興趣進修深造者可代為購買。
• 導師在尼泊爾學習，手法獨特，師承西藏寧波車一脈。
• 設有中階班、進階班以及進階專題班，以便有興趣者繼續進修。
內容包括
• 西藏頌缽簡介及歷史
• 西藏頌缽療法的運作
• 認識基本脈輪系統 (Chakra)
• 持缽、敲缽及磨缽技巧
• 單隻頌缽療法
• 兩隻頌缽療法
導師
Serina Mak ，臨床催眠治療師，西藏頌缽治療師。2005年於美國修畢催眠治療，師承 Randal Churchill ， Marleen Mulder，已故催眠治療大師 Ormond McGill 及 Gill Boyne ，取得臨床催眠治療師證書，並獲美國催眠醫師考試局 (American Council of Hypnotist Examiners) 的臨床催眠治療師資格，具豐富催眠治療經驗。 於尼泊爾進修身心靈療法，修畢西藏頌缽療法及演奏，師承大師 Ram Shrestha，更於2012年應邀到不丹、2013及2015年到美國舉行西藏頌缽治療及演奏會，獲得好評。
今次升讀中階班的同學均是較早期跟我學習的學生，最遠古那位，係第九屆嘅學生，單位數，哈哈，真係可以堪稱雪藏牌！而今次的中階班亦是由這位單位數嘅學生發起，繼而進展成招募中女大行動。
呢位學生好有遠見，早年已跟我購買了四隻主要古董頌缽，而近年有實際需要，想替年紀漸長的父母改善身體狀況，便購入餘下三隻古董頌缽，繼續深造，提升技巧，亦解決將來可能再也買不到古董缽的隱憂。
上課時，這兩位學生都有失憶的狀況，好多基本功已經走樣，學咗嘅嘢還返畀我之餘，中女使出一招聞名的「洗橫手」， 仲話係我教嘅，OMG，險些嚇到我吐血😵，需要花時間重新執番正…
慶幸兩位同學都好有心，觀察力及感受性強，觀察到自己接受頌缽治療時內在的細微變化，告知同伴，令大家可以更具體地掌握到頌缽的微妙療癒力量，改善技巧，共同成長，令課堂成為一種享受！
一如以往，踏入中階班講求的是更深一層的技巧：力度掌控、穩定的音色、震動的傳遞、更深化的療癒概念、實戰經驗，看著這兩位學員穩定地進步，令我喜悅！
且看看這位雪藏牌學員意簡言賅的分享。
學員分享：西藏頌缽療法中階 — 溫柔地將雪藏牌解凍
中階班令我學懂調節力度、節奏、步法。自己可以化身成個案，感受頌缽的聲音和振動，明白要溫柔地敲缽，用心去感受過程。
雪藏牌成功解凍，要謝謝麥老師。
p. s. 老師花咗幾大力成功解凍？！
答案係佢做/凍到流鼻水。 😆
上次舉辦此工作坊已經是三年前了，闊別三年，再次舉辦針對腰背的西藏頌缽療法專題工作坊，內容有少少改動，特別適合替頸緊背痛的個案作深層放鬆及治療而設，僅供完成本工作室所舉辦的『西藏頌缽療法工作坊(中階)』學員參加。
另一改動是回歸二人一班的模式，哈哈，還是小班教學的好，照顧會比較全面。今次工作坊已經滿額，其他有興趣學習此專題的高階同學，可以試下與你的柏檔相約時間組班吖。
• 針對背部及腰部問題
導師
Serina Mak ，臨床催眠治療師，西藏頌缽治療師。於美國修畢催眠治療，師承 Randal Churchill ， Marleen Mulder，已故催眠治療大師 Ormond McGill 及 Gill Boyne ，取得臨床催眠治療師證書，並獲美國催眠醫師考試局 (American Council of Hypnotist Examiners) 的臨床催眠治療師資格，具豐富催眠治療經驗。 於尼泊爾進修身心靈療法，修畢西藏頌缽療法及演奏，師承大師 Ram Shrestha，更於2012年應邀到不丹、2013及2015年到美國舉行西藏頌缽治療及演奏會，獲得好評。
想不到第四十一屆西藏頌缽療法初階班是以眼淚作終結，我的tempo紙巾又要出動。
文中學生認為藏傳手法是能幫別人多過替自己療癒，這點我並不認同。每次課堂除了是技藝的傳授，還是一個給予學員們內觀、了解自己、認識自己的寶貴機會，學習靜下來，聽著自己的磨缽聲，感受自己身體是否協調，腦袋是否專注，內在是否平靜，內在有否發放求救訊息。這，是一趟心之旅呀！
頌缽正是一個可以引領進入心靈旅程的媒介， 進入自己的心靈，亦引領個案進入他的心靈， 正如我在課堂中常說的：一切由心開始，療癒亦就此可以發生。😊😊😊
藏傳手法嘅厲害之處係點？貨不對辦又係啲乜嘢嘢？哈哈，睇睇呢位學生嘅分享吖。
學員分享：西藏頌缽療法初階 － 貨不對辦的第41屆
哈哈，尋尋覓覓、千辛萬苦、左思右想，經過一番表白、時間配合，初級頌缽學習就事成了！ 完成課程學習，卻跟自己的期望有很大出入喔！(竟然…貨不對辨！🤣🤣🤣)
學習頌缽，原本想祗是用來＂娛己＂，但從老師口中的解說是幫人多點⋯⋯。 (但我相信，在療癒過程中也是給自己一個好好學習同經歷)
頌缽的威力，真係遠超我所想所求。在學習過程中，每敲打頌缽一聲，內心心處的＂甜酸苦辣＂經歷也被震了出來，禁也禁不住…勁勁勁！
感謝老師對這個愚笨學生的忍耐及教導！
剛完成的西藏頌缽療法初階班，已經是第四十一屆了，不知不覺間，已經教導過不少學生。
教授這麼多年常遇到的問題是：「老師！你會否發出證書？」我的標準答案均是：「唔會！一張證書並不代表什麼；如果你想要證書，哈哈，你列印一張給我，我幫你簽名又點話吖！」
說真的，到現時為止，真係有兩屆學生列印證書給我，我也如實替他們簽了名！其中一屆是紀念性質，另一屆則是在美國舉行的頌缽班。對不起！這便是我！跟我學習藏傳手法的頌缽是以經驗及實力行先，經驗及實力，是沒有證書可言！
在我來說，一張頌缽證書並不代表什麼。如果是attendency，上足課代表了什麼；如果是治療師資格証書，老老實實，當治療師是要用時間「浸」的，要有足夠練習、累積經驗、持續深化學習才有資格，是以「年」作單位計的，上那些速食課堂便可獲發治療師證書，持證書便覺得可以替人作治療，其質素…哎…可想而之。
不過，更可悲的是，懂得分辨的又有幾個？會注重質素的又有幾多？被包裝瞞騙的又有幾多？追求包裝的又有幾多？ 與其一紙證書，我寧願我班學生樂意講係跟邊位老師學習，這才是質素嘅保證！噹～😄😄😄
收到兩篇參加者後感，兩者南轅北轍，其中一篇係享受嘅，另外一篇係痛苦嘅。大家都是躺在同一場地，聽著同一樣的頌缽聲，點解出嚟嘅效果，差別可以咁大？
西藏頌缽療法演奏會嘅特色，是帶有強烈的療癒效用，因應現場人士嘅不同狀況及需求，產生不同效果，身心或許有激烈的反應，並非單純舒適地瞓一覺便算。
「冬日戀曲」嘅創作目的，是希望在2019年的終結，引領大家進入內在，發現、清理及更新囤積阻礙自己的陋習、觀念、要放低或重新定位嘅關係，將自己嘅健康幸福，擺放喺重要嘅位置，好好照顧自己，好好愛自己！呢篇戀曲，係畀自己聽㗎！
這篇戀曲以輕快的調子開始，隨著參與者的反應，頌缽的聲音漸趨沉重，散發出一種困、困頓、被困、困境的訊息…以香港現時的狀況來說，對個人、關係、家庭、工作、前景的衝擊，這「困」並不難理解。
事前應承大家會盡量輕手，但因應需要，略為加重力度，每一下敲打都帶著祝福及希望，務求將這「困」打開一個缺口，雖然未知下一步點走，以及結果係點，請勿灰心，保持平靜，認清自己嘅需要，要放低嘅就放低，要爭取嘅就爭取，以行動努力地一步一步咁行，轉變亦會微妙地發生！
演奏會結束後，大家嘅分享迥異：有的感覺愉快，有的睡了一覺充了電，有的想瞓但又瞓唔到，有的年紀大骨頭硬掛住我張頌缽床，有的感受到身體舊患微痛，有的感受到電流通過，有的看到不同顏色的光，哈哈，有的痛到想嗌回水！Wakaka，頌缽演奏就是如此個人化，如此精彩啊！😁😁😁
有參加者聽到劉青雲嘅聲音時見到白光，我特意敲多次劉青雲嘅原音畀大家聽，讓大家比較下劉青雲在演奏會時的不同，更能明白及體會到點解我要加大力度。😅😅😅
最窩心嘅係之後跟大家拍照留念。同每個唔同party合照時，勾起過往跟大家相遇的點點滴滴，感恩生命路上能透過西藏頌缽及催眠治療跟各位有緣遇上。有時我會諗，究竟我嘅出現，講嘅說話，所作嘅溫馨提示，會為各位帶嚟什麼影響？這影響又會有幾深遠？真係好想知。😄😄😄
再次感謝大家對我嘅信任同支持！感恩每次能相聚的機會！感恩沿途有你！大家都要幸福快樂呀！噹~
想幫一位初階班嘅女生搵拍檔升讀中階班， 如果你係初階畢業生，女生，又有興趣上中階班的話， 聯絡我吖，時間可以相就。
其他想持續進修的同學，無論是想升讀中階或高階，快些跟你們的partner夾時間籌備上課啦，噹～
『 西藏頌缽療法工作坊(中階)』
日期 ： 1 & 8 / 2 /2020 (六)
時間 ： 0930－1300 (1.2) 及 1400－1730 (8.2)
地點 ： 上環蘇杭街 110號商業大樓8樓
費用 ： 每人$3500
付款方式 ： 即場現金支付
報名方法 ： 請致電9014-3122或發訊息至 Facebook @BeAlive 跟本工作室聯絡。
對象
只限完成西藏頌缽療法初階班的學生。
課堂特色
• 以質素取勝，堅持小班教學，二人一班，有充裕時間練習、討論及發問。
• 自組小組，營造優質治療氣氛及環境。
• 組員在課堂中既可學習，亦可為對方進行治療，助己助人，增進相互間感情及友誼。
• 導師在尼泊爾學習，手法獨特，師承西藏寧波車一脈。
• 設有進階班以及進階專題班，以便有興趣者繼續進修。
內容包括
•單隻頌缽療法
•兩隻頌缽療法
•三隻頌缽療法
導師
Serina Mak ，臨床催眠治療師，西藏頌缽治療師。於美國修畢催眠治療，師承 Randal Churchill ， Marleen Mulder，已故催眠治療大師 Ormond McGill 及 Gill Boyne ，取得臨床催眠治療師證書，並獲美國催眠醫師考試局 (American Council of Hypnotist Examiners) 的臨床催眠治療師資格，具豐富催眠治療經驗。 於尼泊爾進修身心靈療法，修畢西藏頌缽療法及演奏，師承大師 Ram Shrestha，更於2012年應邀到不丹、2013及2015年到美國舉行西藏頌缽治療及演奏會，獲得好評。
第四十屆西藏頌缽療法嘅同學很快便接續上中階班，身為搣匙嘅我，哈哈，繼續接受同學們嘅發問，然而，發問的問題更有深度。
積累了實際經驗果然大有進步，同學們亦可以由陣式及技巧的練習，步入更深入的境界。由練習對象在過程中的身體發冷反應，更能體會心理影響生理，如果唔改變舊有習慣，只能暫時舒緩，未能根治；亦可以由個案嘅情況取得靈感，延伸到自己身上，治療者亦可得到療癒！😄😄😄
請看看這位同學嘅分享！
學員分享：西藏頌缽療法中階 ― 搣匙再發問
上完兩堂嘅中階堂，令我有好深嘅感受，無論係治療師或係客人，在治療嘅過程中，都可以聽住頌缽嘅聲音同時可以感受到平靜，自在。
我和同學一起互相幫對方做頌缽嘅時候，大家除咗學習陣法，亦都可以從中得到治療。Miss輕鬆而又用心的教學方式，好正，感激遇上一個好搣匙😬😬😘😘，和好同學😘
唔噹唔知身體差，仲要係好差！ 有幸參與年度concert，一心想來個放鬆舒適的晚上，鬆一鬆，瞓個覺。誰不知”短短”的45分鐘，是捱住過的。
開始不久就感到雙手有點痺，慢慢到腳，而過程中出更出現頭痛的情況。心想，有無咁大反應呀。然後就不斷在想，完未呀⋯⋯
這不是我第一次接觸頌缽，身體有這些反應其實心知不妙，奈何從來沒有正視。這次活動後不得不去面對自己的身體狀況。
感恩頌缽給我的提醒。 新一年從”身”出發，努力努力！
2019年已近尾聲，感激在這動盪的時刻可以再次欣賞老師的演奏。
想不到演奏還没開始，我已先行表演在後樓梯食壽司，真是被自己的” 無厘頭”打敗XD。
上次聽老師演奏已是年初的事，本次演奏手法跟以往明顯不同，而我個人的心境也有明顯變化。 還記得以前聽到老師的缽聲，總是在哭，內心充滿壓抑，今次終於可以打開身心愉快地享受頌缽兄弟及劉青雲美妙的聲頻，發自內心地感受到自在的輕鬆和愉快 (終於可以舒服地享受，而不是看著別人享受，爽!!)，這也是我第一次可以細緻感受老師美妙演奏背後，缽兄所告訴我們的訊息…
我們總是被自已的身份，別人的寄望，身上的負擔…種種原因所困，忘記了真正的自己。當面對生活所帶來的不同挑戰同時，請緊記好好照顧自己，愛惜自己，把心安放在風雨的中心，平靜地面對一切。
願新一年，大家可以走出「困」，做最真實自在的自己。
一舊雲上
多次被問及何時會開演奏會，哈哈，體諒大家記掛劉青雲的心情 ，約定你，冬日戀曲，到時見！
參加者只需預備輕鬆的心，自備枕頭、薄毛毯、飲用水，輕鬆躺下享受便可。
名額有限，先到先得。
What the world needs now,
Is love, real love!
冬日戀曲 – Hypno Singing Bowl Concert
非誠勿擾，非誠勿擾，非誠勿擾，
有興趣的話，pm我報名啦，噹～
『 冬日戀曲 － Tibetan Singing Bowl Concert』
日期 ： 2019 年 12 月 30 日 ( 星期一 )
時間 ： 7:30pm － 8:45pm
地點 ：上環蘇杭街110號1樓 斑馬瑜伽實現室
費用 ：$420
付款方式：即場現金支付
報名方法：請將姓名、聯絡電話私訊至Alive Facebook Page。 成功報名者將收到確認通知。
我對學生有一定嘅要求，每一個報名或表示想學習嘅同學，我都會簡單問對方一些問題，了解佢嘅學習動機。 當中有些作答得超簡短、無誠意、想一步登天又或並非想學藏傳手法的，已經喺過程中刪走。
呢位同學喺最初嘅交涉過程中，已令我留下深刻印象。佢係唯一一個會錄音給我，而不是留文字色的短訊，每一聲的「搣匙」都十分誠懇。我當時都覺得奇怪，點解佢唔直接打電話同我傾，又唔直接寫短訊畀我，直至見面時，哈哈，謎底終於打開，原來係…😂😂😂
呢位同學對頌缽十分有興趣，早已在坊間買咗隻佢覺得好聽嘅頌缽，帶埋嚟上課。這為我提供咗好好嘅反面教材，係呀， 有實物比較下，才能顯出優質古董缽優勝之處。 請看看呢位同學嘅分享吖！😉😉😉
學員分享：西藏頌缽療法初階 － 搣匙有問題
我在兩年前因接觸過頌缽，所以好想學，有幾次在網上找頌缽課程學時，總是找不到很多關於頌缽課程的資料，於是我亦無再多找。就在2019年11月17日晚上我又再次上網找時，竟然給我見到Serina個頌缽課程，直覺話給我知，係佢了，我要跟佢學。但好可惜，她已經暫不開課程住。
唔知係唔係上天安排佢做硬我老師😉，竟然遇到一個無心學的人後，反而促成左Serina幫我開咗呢一堂課。而好幸運地我喺同一日嘅晚上收到訊息，我已經搵到partner可以同我一齊上堂啦。
我好開心我可以找到一個用心教導我哋嘅老師，在這兩堂課內學到好多關於頌缽的知識同運用。亦好開心遇到一個同我一樣有好多問題問嘅partner。我哋一拍即合，巳經約咗12月一起學頌缽中階了。
雖列明非誠勿擾，總會遇上運桔嘅人。第40屆西藏頌缽療法初階，遇到位「疑似」想學嘅人士，了解過後，夾好時間，跟住放飛機，令另一位同學空歡喜。我萬分唔好意思，唯有在facebook再登招生post，仲要將重要嘅嘢「好有心、好有心、好有心」講三次，半小時內就收到呢位好有心嘅同學查詢，撮合這次課堂。
兩位學員抱著喺其他舖頭購入嘅頌缽，以及大量問題嚟上課。我花咗唔少時間解答呢兩位問題少女嘅提問，哈哈，亦因為有實物喺手，可以畀佢哋分辨到何謂好嘅頌缽聲音及震頻。雖然有啲殘忍，因為佢哋買手上頌缽嘅時候，真係覺得好聽才買，估不到接觸到真正好貨色時，原來係相差咁遠，有比較，才知the best is yet to come，亦從我手上捧走美妙嘅古董頌缽。
除咗好聽之外，哈哈，美妙嘅古董頌缽亦成為呢位好有心嘅學員愛貓嘅貓窩！收到學員發給我她練習時貓貓反應嘅照片，以及貓貓窩在頌缽內填滿所有空間嘅溫馨，原來唔只佢，佢嘅貓貓都好喜歡呢啲珍藏！
請看看這位好有心嘅學員嘅感想吖！
學員分享：西藏頌缽療法初階－好有心、好有心、好有心嘅有心人
一年前已經想學頌缽，但卻沒有下決心。直到最近，因為某些原因，終於下定決心學。
本來諗住跟Serina學，但發現無開班，我亦搵唔到partner 自組，所以喺坊間找了另一間報名而且錢都俾埋，點知佢取消。我果刻有啲徬徨，有諗過要喺facebook公開找partner。點知呢個時候，Serina 喺 facebook post要幫人搵一個”好有心，好有心，好有心”既女仔做partner，我當時真係好surprise，亦係post 出咗唔夠半個鐘就舉手報名。
上咗兩日堂，我同partner 亦好夾，課堂亦令我長了不少知識。好感動既係所有野都好有緣份咁走埋一齊，而我哋呢2個問題天天都多既學生亦已經相約好12月再上中階。期待中。
東主散心！
東主散心！
東主散心！
哈哈！重要嘅嘢亦都係要講三次！
今次由慣常嘅有喜轉為散心，
大家都應該會明白我嘅意思！
小店將於25.11 – 11.12.2019休假，
12.12.2019 照常營業！
各位想預約嘅朋友，
敬請抓緊東主長假前嘅機會，
早作安排。
沉澱，散完再重整，
為行更遠既路作準備，噹~😄😄😄