催眠治療

甚麼是催眠

dog許多人對催眠所知不多,以為當中有個『眠』字就斷章取義,將它和睡眠劃上等號,當它是一種令人入睡的方法。

亦有部分人受到誇張的舞台催眠表演或電視、電影情節所渲染,以為它能控制別人思想,迫使你講出秘密,以及做出違背意願的事情,將它和神秘扯上關連。

其實催眠並非什麼曲高和寡、神秘莫測的事,只不過很多人對它認識不深,才引來各種揣測。


意識的轉換

催眠的英文是hypnosis,原自於希臘神話中睡神Hypnos的名字。

催眠是由自然進入或人工導入所引發的一種意識的替代狀態。如果從生理狀態分析,人的意識狀態可以從腦電波的活動情況劃分為下列四個層次:

Beta
:
14-24Hz(每秒)
清醒狀態
Alpha
:
7.5-14Hz 鬆弛狀態
Theta
:
3.5-7Hz 冥想狀態
Delta
:
0.5-3Hz 睡眠狀態

催眠就是將一個人由意識帶入潛意識的狀態。在催眠的狀態中,腦電波通常是介乎BetaAlpha之間,催眠師也會因應需要將受者引導進比Alpha更深的波段。催眠期間一切感官如聽覺、嗅覺及觸覺都很靈敏,也可以如常地說話。此時受者以潛意識作主導,對他人的暗示具有極高的反應性,並在知覺、記憶和控制中做出相對的反應,是一種高度受暗示性的狀態。


原來…就係咁簡單

beach5我們在日常生活中,很多時候亦會不自覺地進入催眠的精神狀態,改由潛意識作主導。不知你有否試過在回家途中專注地談電話,當掛上電話時,才察覺已奇妙地走了一段路,但怎也回想不起剛才途經的細節?

根據Charles Tebetts所說,催眠『其實是一種自然的狀態,而且出現在日常生活中比起用人工導入的次數還要多。每一次當我們被一本書籍或一齣電影吸引著時,其實已經進入了一種自然的催眠狀態』。

看到這裡,是否發覺催眠不再神秘了呢?然而,催眠就是這麼簡單的一回事了。


甚麼是潛意識

ice2心理學家佛洛依德 (Sigmund Freud) 形容人類的腦部就如冰山,露出水面的是我們的意識層,即我們的思考、邏輯、理性分析和短暫記憶,只約佔冰山的10%。水底下那偌大而不可見的,就是我們的潛意識

潛意識是一個很大的資料庫,掌管了我們的情緒、永久記憶、想像力和行為習慣,甚至身體不隨意的機能及運作如消化、血液循環、免疫系統等也由它調節及控制。它深不可測,盛載著你意識或意識不到的慾望,暗地裏推動你的行為,是實質的你,潛力是難以估計。


潛意識的運作原則

elephant潛意識就好像一部巨大的電腦,不懂思考、不懂推理,只要你輸入簡單的指令,就會將訊息原原本本地執行。正因它不會思考,這些指令必須是正面的,就正如要求你不要去想一隻藍色的大笨象一樣,你腦海中偏偏會先跳出那隻藍色大笨象的模樣,有違你那指令的原意,所以要避免使用負面的訊息。

愛因斯坦曾說過「Imagination is more powerful than knowledge」,而在潛意識的世界中,想像力的效果亦遠比意志及理性大,只要靈活運用圖象及意象,馳騁於想像的世界中,便能不費力地達到目的,所以可以說催眠治療用在想像力豐富的人的身上效果更佳。

另外,潛意識不能同時容納兩個相反的思想,當它接受了一個思想後,便會一直停留在潛意識內,直至被另一個思想取代,而一個思想在潛意識停留越久就越難被取代。不過,只要你堅守信念,你相信的事情便往往會如你期望的發生。重複提議及指令,亦有助達成目的。


催眠是搭通潛意識的橋樑

goldengate潛意識是一個充滿無窮力量的小巨人,而這些力量一早已經埋藏在我們的體內,只要用得其法,便能將它喚醒,協助我們去達成願望或解決困難。怪不得年老的婆婆可以在火場中將沉重的雪柜搬出!

在清醒時,我們的意識控制大局,到入睡時,則是潛意識的天下,而催眠正正是搭通潛意識的橋樑,讓身體和精神都進入一個自然而鬆馳的狀態。

在催眠的狀態中,我們可以避開意識的壓抑,發掘及探究問題的根源。我們的注意力亦會高度集中,更容易接受建設性的提議,使我們可以在潛意識層面作出適當的改變,更容易達成自己的目標。


催眠的過程

bhuda催眠的過程主要有三部分,分別為:

1. 導入 (induction)
2. 提議 (suggestion)
3. 導出 (awakening)

導入的時候,治療師會利用言語或小工具如筆尖、波子或懷表等,讓你將精神集中,然後再配合呼吸,按部就班將身體及精神引領到一個完全鬆弛的狀態,和潛意識搭通直接溝通的橋樑。

導入後可以因應需要將催眠狀態加深(deepening),然後再提出針對性的提議。這些提議可以為意像化的想像,亦可單純是文字的形式。

完成提議後,便可將受者從催眠狀態帶回現實的世界,整個催眠過程便完成了。


感覺,就好像…

enjoylife1在催眠的過程,受者會覺得十分輕鬆,就像每晚臨睡前或睡醒前那種半夢半醒的感覺。此時,身體與意識處於鬆弛狀態,而潛意識則開始活躍,較容接收不同的信息,亦表示已經進入催眠意境:一種完全放鬆、快要入睡但仍清醒、感覺敏銳、能夠聽到別人說話的狀態

在催眠過程中,你可以與治療師對話,亦用手指作訊號和治療師溝通。而從催眠狀態中導出後,你會覺得十分舒暢,像獲得休息一樣,精神較前飽滿。

有不少已被催眠的人甚至以為自己只是睡了一覺,懷疑自己有否被催眠,然而催眠就是這麼簡單的一回事了。


催眠治療的作用:

鬆弛身心及減壓

house2隨著社會進步,現代的都市人在物質享受上不會感到困乏,但精神生活卻比以往空虛得多 。

社會越複雜,我們面對的問題也相對增多:讀書壓力、工作壓力、感情問題、家庭問題、前途問題、經濟問題、社會問題等,儘在你我身邊纏繞不休。

有時,我們努力和工作長期抗爭,感到乏力和burn out,逐漸失去對工作的熱誠;有時,我們未能得到賞識,感到懷才不遇,甚至開始懷疑自己的能力,對前途感到徬徨和焦慮;有時,我們想作改變,又怕承擔風險,寧願原地踏步,自怨自艾。

這些便是我們在生活中常碰到的事,且不要看輕它們的影響。身體在壓力下是會產生生理反應的,肌肉會繃緊,精神也會緊張,處於作戰狀態。壓力未消,生理反應就會積壓下來,影響情緒及思維,從而影響對事件的判斷。

若活在長期壓力下卻得不到妥善的處理,情緒便會長期處於負面,對人對事便會傾向用負面思維來理解,更會因身心疲累而減低效率,又或失去對工作的興趣和熱誠,僅為糊口而機械式的上班,影響個人的情緒,這樣子過活,又那會有意義?

其實,適當的壓力可以成為個人的推動力,如你選擇逃避,就只會帶來可怕的破壞力。法國作家雨果 (Victor Hugo) 說過:「那裡有陰影,那裡就有光。」世上沒有一面倒的黑暗,能否看得見光的源頭,在乎你有沒有看到陰影的另一面。透過催眠,你可以找出那壓力的源頭,再想辦法去解決它,並釋放出日常的緊張、負面情緒和壓抑,從壓力中抽身出來,重新注滿能量,使你更有活力,輕鬆的迎接每一天。


心靈治療及個人成長

people我是誰?一個我們在人生中難免會遇到的問題。我們會因應不同場景及社會的要求去轉換和扮演不同的角色,但對真正的「我」,卻又有幾深入的了解?

我們清楚地知道自己在社會中要扮演的不同角色:在公司內,是一個緊守崗位的員工或雄心萬丈的老闆;在家中,搖身一變成為孝順父母的子女、愛惜妻子的丈夫或相夫教子的賢妻良母;在友儕中,是風趣幽默又或滿腹嘮叨的苦命人。想深一層,其實我們所做的,是為了滿足外界對各種角色的期望,還是自己所想要?究竟我是誰?我所做的是否我所想的?我想要的又是甚麼?

在扮演不同角色、滿足不同要求的同時,每個人難免會體驗到痛苦、憤怒、失望、羞辱、抑鬱等負面情緒,但不是每人也能承受及接受。若處理不善,只是壓抑和迴避,這些情緒不會自動消失,反而會不斷積累,暗藏心底。

透過催眠,可以幫助你了解潛在體內不同的想法,更從接納這被壓抑的部分中找回真我,使你更完滿地成長。你亦可以找出一直影響你的行為但不為你所知的底蘊,從而針對性地作出改善,其效用之大及預悟之深,確實令人驚訝!你亦會赫然發現:原來這才是真正的你!


改善失眠

kun試過失眠的人,都會同意這是不愉快的經歷。

有些人只是偶爾失眠,但有些卻是長期性的,甚至要依靠藥物才能入睡,真是苦不堪言。 特別是都市人,往往因工作的壓力,致使睡眠時腦部運動仍然活躍,未能放鬆精神,影響睡眠質素。

失眠者多是在入睡時遇到困難,輾轉反側到清晨才能入眠,又或睡眠質素欠佳,常處於淺睡、多夢或易醒狀態,真正徹夜不眠的情況卻甚少發生。

其實,睡眠是意識和潛意識世界交流及溝通的重要時刻。睡眠時,身體和心靈暫時與現實世界隔離,使潛意識可以在不受干預的情況下執行任務,使所有器官都可以回復在自然狀態下運作,同時修補身體及心靈的耗損。人如果被剝奪了睡眠,會變得煩躁、疲憊、沒精打采、思想遲鈍,嚴重的會精神崩潰。

坊間有很多治療失眠的方法,如運動、洗熱水浴、食療等。催眠可以在潛意識層面重新塑造指令,使你能獲一夜安睡,而且可以幫助你將整個人的身體及心靈放鬆,將日間的煩囂盡數放下,使你更易進入夢鄉。


控制痛楚及治療疾病

leaves在19世紀,印度已使用催眠麻醉進行數千手術。而未發明麻醉葯前,有些牙醫更會先將病人催眠才進行脫牙手術。時至今日,醫生當然不用依靠這方法,但對不想依賴止痛葯的人來說,催眠卻是一個好辦法。

需要止痛時,只要進入催眠狀態,將注意力集中於痛楚的中央,正面的面對它、感應它,從而超越它,痛楚就會逐漸消失。

催眠對治療疾病亦有療效。我們生病或受傷時,身體的免疫系統會自動運作,而控制這系統的,正是我們的潛意識。透過催眠,我們可以直接指示潛意識加強集中處理身體的毛病,加快痊癒的速度,當中更有成功治療癌症的個案。最簡單的做法,就是令受者想像跟前有一個放射出治療能量的水晶球,將這些能量吸入體內,凝聚到有需要的部位進行修補。

但也要強調,催眠不能完全替代葯物,如有疾病,必要先延醫診療,再輔以催眠作協助,才會事半功倍。


增強自信

album_pic自信是每人天生所擁有的能力。

回想起年幼學走路時,跌跌碰碰的,也不知跌倒了多少遍,但還是要繼續,因為我們確信,我們也能如大人一樣用雙腿走路。在我們眼中,nothing is impossible,沒有事情是我們不能做到的!

隨著年月的流逝、歲月的打磨,這份自信或會逐漸退減。人成長了,智慧增長了,自信及勇氣卻往往被顧忌、憂慮及畏懼所取代。

催眠協助你重新認識自己,尋找失去自信的源頭,又或返回人生中滿有自信的年代,喚醒這只是偶爾被遺忘的能力,改善自己日常的行為及表現。

在重建自己信心的當兒,你會發現自己的能力,原來比想像中還要強呢!


解構夢境

stairs日有所思,夜有所夢,有否發覺經常造同一個夢,或在現實生活中出現似曾相識的片段,與夢中的情節不謀而合?

傳統的解夢方式會替夢中所出現的東西解碼,如夢中出現脫牙,就代表會將會發生甚麼事。不過,每個人都有獨立的思想,如此概括性的解說,豈不流於公式化及過份兒戲?

入睡時,潛意識會替我們整理思緒,並利用夢境和我們溝通,將心中所想表達出來。你會發覺有時它的表達方式顯淺易見,如夢見中六合彩或見到心儀的對象,但有時卻較抽象難明,如無厘頭的被不知名的怪物追趕,要花時間和心思才能明白其弦外之音。

其實,夢境中的所出現的東西,包括人物,一草一木,甚至是一條公路,都是個人零碎的思想,具有其獨特的意義。在這些出現的事物中,不乏被壓抑的部份,資料極其豐富。

透過Hypnotic Dreamwork®及Gestalt Therapy,催眠治療師會擔任協助者的角色,採用一個中立的態度,協助你和夢中不同的部分作出對話,穿梭於不同對立面之間。驟眼看來,和一棵草對話看似荒謬,但事出必有因,在對話的當兒,你會對那該物件的出現有所領悟,了解到潛在體內不同的想法,更從接納這被壓抑的部分中找回真我,使你更完滿地成長。你亦可以找出一直影響你的行為但不為你所知的底蘊,從而針對性地作出改善。


克服恐懼

hang「恐懼只是錯誤地運用自己的想像力」,這說法確有道理。我們很多時候對身邊的事物感到恐懼,但到最後,所害怕的事情,十之八九都沒有發生。

我的姨甥自小便要將房內的所有窗緊閉才能入睡,一問之下才知他是害怕外星人會在半夜從窗口將他捉去;有朋友看罷電影「午夜凶鈴」,竟然連望到電視機也覺恐懼。到最後,貞子沒有從她家中的電視機爬出,我的姨甥也沒有被外星人擄走,然而,他們卻白白活在恐懼之中。

導致他們恐懼之非常明顯,但不少人對自己的恐懼卻不明所以,不知為何會畏高或怕水等。其實,很多恐懼都是由童年或成長階段所遇到的不快事情引致的,甚至有人說是前世所遇到的慘痛經歷所導致。這些經歷可能看似微不足道,但卻影響著我們日後的行為。

催眠可助你追溯對事物產生恐懼的原因,再從潛意識的層面循序漸進的改變你對事物的看法,將你的恐懼感逐漸淡化,使你可以從容地面對。


控制體重

weight現代的都市人,大多嚷著要瘦身,尤以女性為甚,連身型苗條的也嚷著要減磅,所以纖體公司其門如市。有否想過,催眠也可以助你控制體重呢?

大部份的纖體公司,會用葯物及機械協助顧客減磅,但這是治標不治本的做法。其實,大部份人都知道致肥的最大原因,是過量進食、不良的飲食習慣及欠缺運動。但基於口腹之慾及惰性,往往知易難行。若要達到理想效果,長遠而有效的,便是改變你的思想模式及生活習慣 。

透過催眠,可以幫助你了解自己的生活習慣,直接從潛意識的層面灌輸正確的飲食習慣及生活觀念。這樣的方法,既有效又不用依賴葯物,何樂而不為呢?

其他

– 戒煙
– 改變情緒及行為模式
– 改善工作、學習的表現
– 改善運動表現
– 認識自我
– 前世回溯等